Всего ответов на это сообщение: 2
| Тема: |
Упражнения против целлюлита |
| Автор: |
Аммар | |
| Дата создания: |
15.07.2003 23:26 |
| Сообщение: |
1) Встать, имея в руках мяч весом до 5 кг, затем - осуществить приседания. Выполнить 10 раз.
2) Осущесвить приседания, преодолевая сопротивление партнера, которому надлежит давить вам на плечи, мешая встать. Выполнить 10 раз.
3) Не приседать, но слегка согнуть ноги, сопротивляясь давлению рук партнера на ваши плечи. Держаться в течение 10 сек.
4) Приседать на одной ноге, вытянув другую "пистолетом". Выполнить 10 раз, чередуя ноги. Если выполнить данное упражнение очень трудно, лучше себя не насиловать и не перенапрягаться.
5) Присесть, а затем осуществить подпрыгивания, не не распрямляя ног. Выполнить 5 раз.
6) Повторить то же самое, но уже подпрыгивая как можно выше. Выполнить 5 раз.
7) Лечь на спину, упершись ногами в стену и держась за что-нибудь, мешающее отъехать от этой стены. В течение 5 секунд пытаться выпрямить ноги. Выполнить 6 раз.
Кто-нибудь знает, как можно эффективно избавиться от растяжек (стрий)?
|
Ответы и комментарии на это сообщение:
| [1] |
|
| Тема: |
RE: Упражнения против целлюлита |
| Автор: |
Аня | |
| Дата создания: |
15.07.2003 23:39 |
| Сообщение: |
Я в свое время заметно уменьшила число растяжек нехитрым комплексом упражнений:
1) Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2) Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3) Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4) Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5) Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6) Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.
7) По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.
|
| [2] |
|
| Тема: |
RE: Упражнения против целлюлита |
| Автор: |
zenfire | yandex |
| Дата создания: |
28.11.2004 0:17 |
| Сообщение: |
hochu sbrosit' ves
|
|
